po weidera

w takim razie wznawiam ankiete mysle ze mimo iz troche zle zaczalem zasluzylem w jakis tam stopniu! Obiecuje tym samym poprawe. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: GUGCIO Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm [...]

Wałśnie zrobiłem trening z tego planu weidera i powiem że po jednej seri każdego ćwiczenia ostro czuje brzuszek. Tylko napisz mi później jaie efekty ci to dało. I przypomnije za pare dni to dam ci soga Spoko planik!!!

Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie [...]

[...] w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki tluszczowej....masakra aha no i ta szyja faktycznie boli , bede pisac systematycznie o rezultatach, powiem tylko tyle ze ja cwiczylem brzuch z ciezarem okolo 80 kilo na wyciagu i nie dawalo to tyle co te trening . no coz szkola weidera

mam takie pytanie bo jak robie brzuszki albo ten plan weidera to mnie zawsze po jakiejs ilosci powturzen boli kregoslup??

no to się poddaję najnormalniej nie wiem już jak ćwiczyć według tego treningu 6 weidera spotykałem sie już z takimi opiniami ----------> jeszkolacje potem czekasz 1,5 godziny i dopiero wtedy tening brzucha jeżłei będziesz ćwiczył przed posiłkiem i dopiero potem kolacja to w nocy cały ten tłuszcz się znowu odłozy i będzie tak jak byś nie [...]

[...] będzie cie robić ten trening przy budowaniu masy to on wam pozwoli uniknąc brzucha większego niż zwykle ale zmniejszy też efekty masowe zamiast 4 kg miesięcznie bęzdiecie mieli tylko 2 :/ to jest oczywiście uzależnione od tego jak jesteście uwarunkowani genetycznie tym co źle łapią mase nie polecam 6 weidera ------- trening robić codziennie !!!

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

[...] ale staralem sie robic to dokladnie, moze wiecie co moglo sie stac? na silke nie chodze, jeszcze na rowerze duzo, plywam 1h codziennie = 2km w zeszlym tygodniu, i 6 weidera plus hantla 10kg i robie nia na biceps, poza tym pompki i co moge z ta hantla na triceps, staram sie nia robic na klate ale jedna nie za bardzo mi wychodzi pozdrawiam

hehe nie jestem poczatkujacy w dziedzinnie rozbudowy miesni po prostu zawsze inaczej cwiczylem brzuch a teraz probuje 6 weidera i wole wszystko zrobic tak jak nalezy

pisze ze w ost seriach trzeba wyrobic w 25minut. to daje 2,3 sekundy na 1 powtórzenie. zakładajac ze ruch zajmuje nam poł sekundy to zostaje 1,8 sekundy na spiecie. kłuci sie to wtedy z zasada ze spiecie ma trwac 2-3 sekundy... teraz pytnianie- jak to robiły osoby ktore sa juz po 6 weidera

Witam!!! O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca. Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]

U mnie 19 - bolało. A teraz jeszcze się w klubie fitness dobiłam - przewiduję, że jutro legnę martwym ciągiem ;) Dobija mnie, że przez tego Weidera, ledwo po stepie biegam - Was też brzuch cały dzień ciągnie? Mnie dosłownie zgina jak trochę postoję.

dodek jak sama nazwa wskazuje " areobiczna szóstka weidera" jest ćwiczeniem pomagającym w pewnym stopniu spalić fat na brzuchu! polecam a6w odrazu po przebudzeniu czyli naczczo!! mi zostało 11 dni a oponka jak była to jeszcze jest ale w durzym stopniu zredukowana jeden cykl a6w nie wystarczy!

Witam.. Jest tu troche tych stron na temat tego weidera:) Ale ja mam małe pytanie odnośnie aerobów.. Czy lepiej jest je wykonywać przed treningiem brzucha? Czy może po? Aha i jeszcze kwestia posiłku:) Jezeli cwiczylbym wieczorem tuz przed snem to wypadalo by zjesc jeszcze jakis maly posilek czy moge sie smialo polozyc spac? Nie chce utracic masy [...]

[...] nie <lol> Hypson: Po co jeść przed snem????? nie powinieneś chyba, że zależy Ci na przybraniu na tłuszczyku wokół brzuszka, dla mnie to poprostu nie ma sensu wtedy robienie weidera skoro przed snem chcesz jeść.... NI ma sensu hyhyhy... Bynajmniej ja tak twierdze. Jejku pisze bez sensu nie mogę się dzisiaj na niczym skupić hehe pozdro!

Juz cwicze 3 dni , postaram sie wkleic pozniej fotki z poczatku treningu i po , jak juz skoncze szostke Weidera . Wiem , ze to nie ten topic , ale czy zna ktos jakis link do treningu wyszczuplajaco-ksztaltujacy nogi w warunkach donowych (mam tylko 2 hantle 5 kg ) ??? Prosze tylko nie mowcie zebym szukal wyszukiwarka bo juz szukalem , ale nie [...]

nie krzyczcie na mnie... ;] po prostu jak kiedys robilam weidera to nie miałam zadnych problemow, a teraz jak czytam to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. [...]

witam!! mam takie pytanie, szóstke weidera zacząłem robić od 1 września czyli dzisiaj będzie wieczorem 15 dzień... robię to w trochę oszukany sposób, bo nie robię wszystkich ćwiczeń tylko 4 pierwsze i jako piąte unoszę nogi na 2-3 sec. da mi to jakieś rezultaty, czy nie bardzo?? prosze o odpowiedź jak najszybciej... aha, i po ilu dniach widac [...]